Продукты питания, богатые белком

от
produkti_bogatije_belkom

  Мясо курицы – содержится в 100г. мяса – 21,39 грам белка  Говяжье мясо – содержится в 100г. содержится в 100г. мяса – 29 грам белка Телятина – содержится в 100г. Белки 19.7 Мясо коня или конина – содержится в 100г. 21грамм Свинина – содержится в 100г. 21.7 грамм Рыба – содержится в 100г.  16 грамм Яйца – Это … Читать далее

Т-клетки иммунной системы нашего организма

от
иммунитет

       Т-клетки это фактически приобретенный иммунитет, способный защитить от цитотоксического повреждающего воздействия на организм. Чужеродные клетки-агрессоры, попадая в организм вносят “хаос”, который внешне проявляется в симптомах заболеваний. Клетки-агрессоры повреждают по ходу своей деятельности в организме все, что могут, действуя в своих интересах. А задача иммунной системы найти и уничтожить все чуждые элементы. Специфическая … Читать далее

Нейроны – что это такое, их виды и функции

от

Нейроны - что это такое, их виды и функции

    В теле человека бессчетное количество клеток, каждая из которых имеет собственную функцию.
Среди них самые загадочные – нейроны, отвечающие за любое совершаемое нами действие.
Попробуем разобраться как работают нейроны и в чем их предназначение.

Читать далее

5 стратегий поведения в конфликтной ситуации

от
 

конфликтная ситуация

Трудно найти двух людей с абсолютно идентичными вкусами, привычками и интересами, поэтому в продолжительных отношениях возникают конфликты, разногласия и противоречия. Хотя такие ситуации могут негативно сказаться на отношениях, несовпадение взглядов и наличие различных мнений могут стать источником обогащения и способствовать развитию доверия и взаимопонимания.

Для конструктивного преодоления существующих конфликтов важно знать различные стратегии поведения в конфликтной ситуации и уметь выбрать подходящий вариант для данного случая.

5 стратегий поведения:

1. Соревнование (конкуренция, соперничество сторон) — “акула”;
2. Приспособление (улаживание, в ущерб своим интересам) — “плюшевый мишка”;
3. Избегание (уклонение, игнорирование, избегание решения конфликта) — “черепаха”;
4. Компромисс — (взаимные уступки сторон) “лиса”;
5. Сотрудничество —(поиск общего решения) “сова”.

Читать далее

Методы снятия психологического напряжения, стресса

от

осознание понимание

1. Осознание, понимание происходящего

Сила воли и правильной мысли способна:
– останавливать и регулировать любые состояния: от сильного гнева, раздражения до простой усталости, подавления…

Читать далее

Стресс

от

стресс

Стресс (от англ. stress — напряжение) – сильное (разной продолжительности и интенсивности) психическое и физическое напряжение, связанное либо с повышенным переутомлением, усталостью, либо, наоборот, с повышенной возбудимостью и перевозбудимостью…

2 фазы стресса, психического перенапряжения:

1) повышенная возбудимость и перевозбудимость…
Это могут быть разной степени и выраженности состояния, как радостного перевозбуждения, так и агрессивного раздражения, перенаполненности обидой, гневом, возмущением…, возникшие, к примеру, в результате инцидента, неудовлетворенности каким-либо негативным жизненным событием- отношением, взаимоотношениями…
И здесь необходимо успокоиться, привести свои нервы в порядок, и зарядиться новыми, свежими, позитивными, конструктивными мыслями, эмоциями, энергией…

2) повышенная переутомленность, заторможенность, подавленность, угнетенность…
Это состояния усталости, энергетической истощенности, а так же, фрустрации, бессилия, безысходности…

Читать далее

3 основных направления в снятии психического и физического напряжения…

от

успокоиться

1) Переключиться на позитивную, спокойную эмоционально – когнитивную жизненную волну;

2) Избавить тело от напряжения;

3) Решить актуальные и глобальные жизненные и профессиональные проблемы.

найти радость

1) Переключиться на позитивную, спокойную эмоционально – когнитивную жизненную волну
– успокоиться, снять эмоциональное возбуждение
– освободить голову от тяжелых и дурных мыслей
– найти радость, позитив, идею конструктивной, целеустремленной жизни… (это сильно бодрит, поднимает дух)

Читать далее

Что такое биологические ритмы?

от

Что такое биологические ритмы?

Это регулярное изменение характера и интенсивности биологических процессов, периодическое чередование циклов активности и отдыха всех без исключения биосистем: от отдельной клетки до видовой популяции.
Проще говоря, биоритмам подчинена жизнедеятельность всех живых организмов на всех уровнях их существования. В соответствии с ними делятся клетки, распускаются цветы, впадают в спячку животные, мигрируют птицы…
В сложной системе биоритмов – от коротких, с периодом в доли секунды, на молекулярном уровне, до глобальных, связанных с годовыми изменениями солнечной активности, – живет и человек.

    ПОЧЕМУ ВАЖНО СПАТЬ НОЧЬЮ

Читать далее

Болезнь Альцгеймера. Старческая деменция.

от
Болезнь Альцгеймера. Старческая деменция.
Болезнь Альцгеймера, как правило, развивается у людей старше 65 лет, но бывают и исключение из правил.
Внешне она проявляется триадой «афазия-апраксия-агнозия»: человек утрачивает способность совершать элементарные действия, распознавать предметы и лица людей, нарушается его речевая активность. При этом отклонениям в поведении пациентов предшествуют физиологические изменения в их организме.
За 10–15 лет до первых проявлений заболевания в мозге начинают откладываться так называемые β-амилоидные бляшки.
Эти характерные скопления сформированы преимущественно β-амилоидом — пептидом, образующимся особым ферментативным расщеплением белка — предшественника β-амилоида.
Многие исследователи считают, что эти образования способствуют прогрессирующей дегенерации клеток мозга, в связи с чем разрабатывают лекарства, направленные на уничтожение или уменьшение числа β-амилоидных скоплений.

Читать далее